Неделя поддержания и укрепления иммунитета

Иммунитет – это способность организма противостоять внешним
негативным воздействиям чужеродных веществ и микроорганизмов.
Ослабление иммунитета влечет за собой повышенный риск возникновения
инфекционных, вирусных и онкологических заболеваний, а также обострения
хронических болезней. Чем выше уровень иммунитета, тем реже болеет
человек, поэтому очень важно принимать меры по повышению и укреплению
иммунитета. Врач по медицинской профилактике Ирина Милюкова
рассказала о методах, способствующих повышению и укреплению
иммунитета.

1 Чтобы преуспеть в современных условиях, приходится много и
напряженно работать, забывая про нормальный отдых и полноценное
питание. Всё это не проходит бесследно: появляется быстрая утомляемость,
раздражительность, все более частые простудные заболевания. Нельзя
перегружать свой организм. Не нужно ставить перед собой слишком
глобальных целей и не забывать про отдых.

2 Даже в зимнее время необходимо постоянно проветривать жилые
помещения и стараться одеваться по погоде. В теплый сезон время от
времени ходить по дому босиком, обтираться губкой, смоченной прохладной
водой и принимать контрастный душ.

3 Еще один доступный способ повысить иммунитет – правильно
питаться. В современном мире нарушение нормальной микрофлоры
кишечника не редкость, а больше половины клеток иммунной системы
расположены в его лимфоидном аппарате. Нужно стараться вводить в свой
рацион продукты, богатые такими полезными веществами, как белок,
витамины, микроэлементы, жирные кислоты. Речь идет о рыбе и
морепродуктах, овощах, фруктах, зелени, орехах, растительном масле, при
этом стараться меньше употреблять копчёностей, жирного мяса, сала и
прочей тяжелой пищи.

4 Еще древние отмечали: «Движение – это жизнь». Необходимо
стараться как можно больше двигаться, чаще выходить на свежий воздух,
заниматься физкультурой, при первой возможности выбираться на природу.

5 Чаще ходить босиком, потому что на стопах расположены
рефлексогенные зоны, мягкий массаж которых положительно влияет на
многие внутренние органы.
С помощью таких простых, но эффективных мер можно довольно
быстро повысить иммунитет. Удачи вам и будьте здоровы!